fbpx

Sportsskader

Langt de fleste af os har prøvet at få en idrætsskade – hvad enten vi er elitesportsudøvere, eller vi spiller badminton for hyggens skyld én gang om ugen. Men hvad enten man er amatør eller professionel ud i idrætskunsten, så kan man have behov for hjælp til at komme af med smerter og belastningsskader.

Når vi taler om sportsskader, så skelner man ofte mellem to forskellige slags:

  • De akutte skader som f.eks. forstuvninger eller fibersprængninger
  • Overbelastningsskader pga. gentagne forkerte bevægelser.

Hvad enten man har fået en pludselig opstået skade eller en belastningsskade, der er kommet over tid, så kan der være god grund til at benytte akupunktur. Akupunkturen kan nemlig hjælpe med at dæmpe både smerter, hævelser og ømhed. Herudover kan den behandle inflammatoriske tilstande og hjælpe med at genopbygge væv, sener og muskler.

Vi har behandlet mange sportsfolk igennem tiden med succes – lige fra den professionelle håndboldspiller og triatleten, til marathonløberen og pensionisten der holder af sit golfspil.

Årsager til sportsskader

Årsagen til sportsskader er, at der opstår et misforhold mellem belastningen, som man udsætter vævet for, og vævets egentlige styrke.

Man kan opdele sportsskader i to: de akutte skader og overbelastningsskader.

De akutte skader skyldes for høj belastning på én gang. Skaden kommer pludseligt og er oftest værst de første par dage, hvorefter den vil aftage gradvist, afhængig af skaden. En akut skade kan være en forstuvning, et brud, slag eller fibersprængning.

Overbelastningsskader opstår, når man laver for mange gentagelser. Det sker over tid, og man oplever at smerten aftager ved hvile, men kommer igen når sporten genoptages. Eksempler kan være overbelastning af lysken, albuen, skulderen eller underbenet.

Hvor akutte skader som regel sker ved sportsgrene med faldrisiko og kontaktsport, ses overbelastningsskaderne ved teknisk prægede idrætsgrene og udholdenhed.

Forebyggelse af sportsskader

Den største risikofaktor for at få en sportsskade er faktisk, at man tidligere har haft en skade. Derfor er det vigtigt, at man er meget bevidst om at forebygge skaden i første omgang. Dette er den primære forebyggelse, og det gør man bedst ved at lytte til sin krop og opfange signalerne.

Hvis skaden er sket, er det vigtigt at man behandler skaden fornuftigt, således man ikke forværre den yderligere. Dette kalder vi den sekundære forebyggelse.

Hør hvordan nåle hjalp René efter sin skade til VM​ 2019

Afspil video

Hvad du aktivt kan gøre for at forebygge skader

En skade opstår, fordi der er et misforhold mellem vævets styrke og den belastning vi udsætter denne for. Derfor er styrketræning gunstig i forhold til den primære forebyggelse. Styrketræning styrker muskler, knogler og led og øger samtidig koordinationen og den neurale muskelaktivering. Yderligere øger styrketræning kropsbevidstheden og forbedrer motorikken.

Det er dog vigtigt at pointere, at man ved styrketræningen netop ikke kommer til at belaste vævene for meget. Der er forskel på, hvor hurtigt forskellige væv tilpasser sig en større belastning. For musklerne tager det 6-8 uger, knoglerne 10-12 uger, senerne 6 måneder og ledbruskene hele 12 måneder. Man har en 10 % regel der siger, at man højest må øge belastningen med 10 procent om ugen, og at man samtidig kun skal vælge at øge én parameter ad gangen.

Samtidig er det vigtigt, at man undgår forkert eller udslidt udstyr. Det er f.eks. vigtigt at være opmærksom på, om ens løbesko har en god stødabsorbering, er stabil i alle retninger samt har en god støtte omkring mellemfod, hæl og ankel.

Luk menu
Call Now Button

Sundhedsforsikringer

Har du i privat eller jobmæssig sammenhæng tegnet en sundhedsforsikring, betaler følgende forsikringsselskaber fuldtud eller delvist for dine behandlinger hos os.

  • Alm. Brand
  • Codan
  • Danica
  • FSP Pension (Finanssektorens Pensionskasse)
  • IF Helbredsforsikring
  • IHI
  • Mølholm
  • Runa Forsikring
  • Skandia
  • Topdanmark
  • Trekroner
  • Tryg
  • TrygVestas SmerteFri
  • PFA
  • Danske Forsikring
  • Danske Sundheds Sikring, m.fl.

Hovedparten af disse selskaber skriver i deres vilkår, at akupunkturen skal være udført af en læge eller en RAB Akupunktør (en registreret akupunktør).Vilkårene kan variere en del i de forskellige selskaber og i de enkelte forsikringer. Derfor opfordrer vi dig til før opstart af behandlingsforløb at kontakte dit forsikringsselskab og forhøre dig.

Vores RAB nummer er 1991038

Cookie- og privatlivspolitik

Introduktion
Når du besøger vores website indsamles der oplysninger om dig, som bruges til at tilpasse og forbedre vores indhold. Hvis du ikke ønsker, at der indsamles oplysninger, bør du slette dine cookies (se vejledning) og undlade videre brug af websitet. Nedenfor har vi uddybet, hvilke informationer der indsamles, deres formål og hvilke tredjeparter, der har adgang til dem.

Cookies
Websitet anvender ”cookies”, der er en tekstfil, som gemmes på din computer, mobil el. tilsvarende med det formål at genkende den, huske indstillinger, udføre statistik og målrette annoncer. Cookies kan ikke indeholde skadelig kode som f.eks. virus.
Det er muligt at slette eller blokere for cookies. Se vejledning:
http://minecookies.org/cookiehandtering
Hvis du sletter eller blokerer cookies vil annoncer kunne blive mindre relevante for dig og optræde hyppigere. Du kan desuden risikere at websitet ikke fungerer optimalt samt at der er indhold, du ikke kan få adgang til.
Websitet indeholder cookies fra tredjeparter, der i varierende omfang kan omfatte:
Automatisk opdatering af cookie-oversigt
Hyppige tredjeparter ved digital annoncering
Personoplysninger

Generelt
Personoplysninger er alle slags informationer, der i et eller andet omfang kan henføres til dig. Når du benytter vores website indsamler og behandler vi en række sådanne informationer. Det sker f.eks. ved alm. tilgang af indhold, hvis du tilmelder dig vores nyhedsbrev, deltager i konkurrencer eller undersøgelser, registrerer dig som bruger eller abonnent, øvrig brug af services eller foretager køb via websitet.

Vi indsamler og behandler typisk følgende typer af oplysninger: Et unikt ID og tekniske oplysninger om din computer, tablet eller mobiltelefon, dit IP-nummer, geografisk placering, samt hvilke sider du klikker på (interesser). I det omfang du selv giver eksplicit samtykke hertil og selv indtaster informationerne behandles desuden: Navn, telefonnummer, e-mail, adresse og betalingsoplysninger. Det vil typisk være i forbindelse med oprettelse af login eller ved køb.

Sikkerhed
Vi har truffet tekniske og organisatoriske foranstaltninger mod, at dine oplysninger hændeligt eller ulovligt bliver slettet, offentliggjort, fortabt, forringet eller kommer til uvedkommendes kendskab, misbruges eller i øvrigt behandles i strid med lovgivningen.

Formål
Oplysningerne bruges til at identificere dig som bruger og vise dig de annoncer, som vil have størst sandsynlighed for at være relevante for dig, at registrere dine køb og betalinger, samt at kunne levere de services, du har efterspurgt, som f.eks. at fremsende et nyhedsbrev. Herudover anvender vi oplysningerne til at optimere vores services og indhold.

Periode for opbevaring
Oplysningerne opbevares i det tidsrum, der er tilladt i henhold til lovgivningen, og vi sletter dem, når de ikke længere er nødvendige. Perioden afhænger af karakteren af oplysningen og baggrunden for opbevaring. Det er derfor ikke muligt at angive en generel tidsramme for, hvornår informationer slettes.

Videregivelse af oplysninger
Data om din brug af websitet, hvilke annoncer, du modtager og evt. klikker på, geografisk placering, køn og alderssegment m.v. videregives til tredjeparter i det omfang disse oplysninger er kendt. Du kan se hvilke tredjeparter, der er tale om, i afsnittet om ”Cookies” ovenfor. Oplysningerne anvendes til målretning af annoncering.
Vi benytter herudover en række tredjeparter til opbevaring og behandling af data. Disse behandler udelukkende oplysninger på vores vegne og må ikke anvende dem til egne formål.
Videregivelse af personoplysninger som navn og e-mail m.v. vil kun ske, hvis du giver samtykke til det. Vi anvender kun databehandlere i EU eller i lande, der kan give dine oplysninger en tilstrækkelig beskyttelse.

Indsigt og klager
Du har ret til at få oplyst, hvilke personoplysninger, vi behandler om dig. Du kan desuden til enhver tid gøre indsigelse mod, at oplysninger anvendes. Du kan også tilbagekalde dit samtykke til, at der bliver behandlet oplysninger om dig. Hvis de oplysninger, der behandles om dig, er forkerte har du ret til at de bliver rettet eller slettet. Henvendelse herom kan ske til: data@foldberg.dk. Hvis du vil klage over vores behandling af dine personoplysninger, har du også mulighed for at tage kontakt til Datatilsynet.

Udgiver
Websitet ejes og publiceres af:
Lifesense
Sallingsundvej 34
7870 Roslev
Telefon: 9757 1425
CVR nr. 14713948
Email: data@foldberg.dk

Baseret på anbefalinger fra Minecookies.org. (http://www.minecookies.org/)